主题：养成7条饮食好习惯：清晨醒来时多吃食物 二

5.饮食宜粗不宜细 一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素，可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗的作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收的，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

6.餐前餐后多补充水分 饭前饭后都应补充大量的水分，因为身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低2%。另外，这时候要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料，因为，在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

7.碳水化合物健脑 谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的健脑食品，因为它们可以供给你脑力劳动所必需的营养。



【免责声明】上海大牛网络科技有限公司仅合法经营金融岛网络平台，从未开展任何咨询、委托理财业务。任何人的文章、言论仅代表其本人观点，与金融岛无关。金融岛对任何陈述、观点、判断保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明确或暗示的保证。股市有风险，请读者仅作参考，并请自行承担相应责任。

[FACE]ico41.gif[/FACE]

灌水挣分~~~~~~

路过帮顶~~~~~~

ddd

︻╋████◤

╭⌒╮┅~ 　 ╭⌒╮ ╭⌒╮
╭⌒╭⌒╮╭⌒╮～╭⌒╮︶︶,　︶︶
,︶︶︶︶,''︶~~ ,''~︶︶　 ,''
::∴★∵**☆．∴★∵**☆．
█████．☆．∵★∵∴☆．
█田█田█．*☆．∴★∵．
█田█田█．★∵∴☆．★∵∴．
█田█田█．同一个星空下★..**．
█田█田█．望著天空的繁星**☆．
█████．~~守护我们的博士家园
◢██□██◣相聚**不眠夜*^_^* 快乐分分秒秒